DICAF

Las recomendaciones no farmacológicas para tratar el insomnio son: -mantener un horario regular para acostarse y levantarse, -dormir en la cama evitando un ambiente perturbador (ruido, calor..), -evitar dormidas cortas durante el día, -evitar los estimulantes, el ejercicio, actividades estresantes o comidas fuertes antes de dormir, -limitar la estancia en la cama, con el fin de conseguir un sueño más profundo y continuo, -aprender técnicas de relajación -realizar psicoterapia.